こんにちは！ B-Masterの佐々木です。 本日は自宅で出来る簡単ストレッチ第1弾です！！ 今回ご紹介するのは『お尻』のストレッチです。 テレワークやオフィスでのデスクワークで普段座っていることが多い方に特におすすめです！！ それでは早速やってみましょう！！ ①背筋を伸ばして座ります ②片方の足首の外側をもう一方の膝の上にのせます ③のせた方の足首と膝を手で上から支えます ④背筋を伸ばしたまま胸を地面に付けるイメージでゆっくりとおじぎをしていきます ⑤少し痛みが出たところで止め、ゆっくりと呼吸をしながら30秒伸ばします ⑥もう片方も同じように行います 以上のストレッチを毎日行ってみて下さい！ 最初は辛いですが、慣れてくると気持ちよくできますよ！！ それでは今日もストレッチして良い日を過ごしましょう！！