こんにちは! B-Masterの佐々木です。 今日も朝から天気となり、良い一日となりそうですね! 今東京や神奈川は緊急事態宣言を受けて不要不急の外出を控え、テレワークをされる方が多いかと思います。 そこでテレワークで起こりうる体の変化について書きたいと思います。 ①出勤するということがなくなるので、運動不足になりやすく下半身の筋力低下が起こりやすくまります。 下半身の筋肉が低下すると、体重を支えることができず腰にかかる負担が多くなったり、足の浮腫みの原因になる可能性がります。 そうならないために、つま先立ち運動や足のストレッチをすることがお勧めです! ②デスクワークする際に机が合わず首や肩や背中に痛みがでやすくなります。 無理な姿勢で長時間デスクワークをすると骨格のずれが起きやすくなり、寝違いや首や肩のこり、頭痛、背中の張、痺れなどが起きやすくなります。 そうならないように1時間に1回15分ぐらいの休憩を取り、大きく深呼吸や首や肩や胸のストレッチ、肩甲骨を動かす運動をすることがお勧めです! ③ずっと家にいることで精神的にストレスが溜まり気持ちが落ち込んでしまう可能性があります。 閉鎖的な空間にこもっていると、精神は強いストレスがかかりやすくなり、限界を迎えると体に痛みが出たり内臓の不調などがでる危険性があります。 そうならないためにできれば1日1回30分ぐらい買い物に出かけたり、近くを散歩しましょう! 最後に、なかなかセルフケアだけでは難しいこともあります。 そこで神手職人B-Masterに来てみませんか?? 当院は国家資格を取得した施術者が治療させて頂く準医療機関となっており、感染症対策も行っており安心してご来院頂ける環境を整えております。 この機会に体のメンテナンスをしっかり行い、健康体になりませんか??